Inschrijving voor januari geopend!
Krachtiger in jouw lijf én leven?
Of je nu wil afvallen, lekkerder in je vel wil zitten, een voorbeeld voor je kinderen wil zijn, meer energie tijdens je dagelijkse bezigheden wil ervaren, gezond oud wil worden of fit aan je droomreis wil beginnen? Wij geloven dat je de beste resultaten boekt als lijf, hoofd en hart in je aanpak samenkomen.
In een prachtig en intensief traject van 12 weken mindset, voeding en training (2x/wk) leg jij de basis voor een krachtiger lijf en leven.
Zowel in Breda als Baarn start het volgende programma in januari 2024.
Dus ben jij klaar om 2024 krachtiger dan ooit te worden? Maar dan ook echt? Schrijf je snel in.
Wij staan voor je klaar!
Wat is Strong Women?
Strong Women werd in 2012 “geboren” uit het brein van Sanne Bominaar, Europa’s eerste Gym Jones (o.a. de trainers achter de cast van 300 en Wonder Woman) Fully Certified Women’s Trainer met als doel vrouwen in 12 weken te laten ervaren dat ze veel meer kunnen dan ze denken dat ze kunnen, hen te voorzien van nuchtere en praktische informatie in een wereld vol fabels en hypes, trainen met zware gewichten om juist die vrouwelijk vormen te krijgen en zelfvertrouwen te bouwen en de juiste mindset om lekkerder in het leven te staan. En hoewel we uiteraard met de tijd meegaan, is het doel onveranderd en is Strong Women krachtiger dan ooit!
Mind
Alles wat je in je mind bedenkt, heeft invloed op je resultaat, invloed op het dagelijks leven en invloed op hoe jij in het leven staat. We bouwen zelfvertrouwen en werken aan ons body-image. We focussen op bewustwording en leiderschap.
Body
Bewegen is goed, maar goed bewegen is beter. We bouwen aan een krachtig(er) lijf en dagen jouw lichaam uit. Samen zorgen we ervoor dat je meer op je lichaam durft te vertrouwen en ervoor leert te zorgen. Alledaagse klussen worden makkelijker. Je voelt je zo veel fitter en sterker. Je zit lekker en strakker in je vel.
Fun & play
Even tijd voor jezelf! Even heerlijk lachen en ontspannen. Andere vrouwen zijn geen competitie, iedereen doet zijn best. Je motiveert elkaar, pept elkaar op en trekt elkaar er doorheen. Dat betekent vooral jezelf niet te serieus nemen, maar ook plezier maken met elkaar en weer durven spelen. Hard werken vraagt immers ook om hard ontspannen!
Echt jezelf zijn
Wel of geen make-up, haar in een knot, lachen als je wilt lachen, huilen als je moet huilen, zonder spiegels, zonder posh. Ons maakt het niet uit, als jij jezelf maar bent. Een plek waar je niet alleen hard traint, maar ook kwetsbaar mag zijn. Omdat dat juist één van de meest krachtige tools is naar groei.
Iedere Strong Woman start met het 12 weken programma, waarbij je bouwt aan het goed fundament in training en beweging, voeding en mindset.
Wil je eerst een kennismakingsgesprek? Dat kan! Stuur een mailtje naar info@strong-women.nl door op onderstaande button te klikken en vermeld welke momenten jou uitkomen en of je interesse hebt in Breda of Baarn.
"Door jullie kundige coaching word ik echt uitgedaagd om door te gaan en meer uit mezelf te halen tijdens de trainingen."
Strong Woman Ragna
Een sterk fundament voor jouw dromen en ambities
Hoe wil jij in het leven staan? En wat heb je daarvoor nodig?
Bij Strong Women trainen allerlei soorten vrouwen. Vrouwen met heel diverse achtergronden en in hele verschillende fases van hun leven. Meiden die net afgestudeerd zijn, die net mama zijn geworden, die net een nieuwe baan hebben of juist iets anders zouden willen, of wiens kinderen al het huis uit zijn, enzovoorts. Dus het is logisch dat voor ieder van hen het antwoord op bovenstaande vragen anders is! Er is echter één overeenkomst:
Ze willen een omgeving waarin ze echt zichzelf kunnen zijn;
Waar ze het beste uit zichzelf kunnen halen.
Waar ze gestimuleerd en gemotiveerd worden.
Met een lach én een traan.
Waar ze eerlijk en oprecht geholpen worden.
En waar ze het beste fundament kunnen bouwen om hun dromen en ambities waar te maken.
Herkenbaar? Meld je dan snel aan!
Wil je liever eerst een kennismakingsgesprek? Dat kan ook! Stuur een mailtje naar info@strong-women.nl en vermeld welke momenten jou het beste passen (ochtend/middag/avond/weekend) en of je interesse hebt in Breda of Baarn. Dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.
"Hard werken, maar ook gezellig. Fijn om met diverse gemotiveerde vrouwen samen te sporten!"
Strong Woman Kim
Wat kun je verwachten tijdens het
Strong Women–programma?
In een kleine groep van 6-8 meiden aan de slag met bewustwording, een visueel doel, intrinsieke motivatie, wekelijkse leefstijlopdrachten, een persoonlijk voedingsplan, trainingen gericht op het vrouwelijk lichaam en op jouw eigen niveau en vooral een goede basis en veel kennis over wat werkt voor jou op de lange termijn.
Ons doel is jou in deze 12 weken vooral zo veel mogelijk te leren, om deuren te openen waarvan je niet wist dat ze bestonden, om een no bullshit-zone te creëren wat betreft hypes, maar zeker ook m.b.t. je eigen smoesjesmonster, om je met stevige handvatten te begeleiden naar jouw krachtiger lijf én leven!
Maar dat is niet alles. In 12 weken tijd…
- leer je wat wat er nodig is om jouw doel te behalen;
- leer je keuzes maken die bij jou passen;
- krijg je een persoonlijk voedingsplan, passend bij jouw doel en jouw leven;
- leer je bullshit en hypes te onderscheiden van feiten waar je iets mee kunt;
- leer je omgaan met je interne stemmetjes;
- ervaar je dat je veel meer kunt dan je denkt (ja, ook jij!);
- leer je wat jouw intrinsieke drijfveren zijn;
- houden we rekening met jouw fysieke mogelijkheden en passen we trainingen zodanig aan zodat we je uit de blessures helpen en houden, terwijl je er toch alles uit kunt halen. Oftewel tijdens deze 12 weken pushen we waar mogelijk, en remmen we waar nodig.
In 12 weken tijd word jij krachtiger in jouw lijf én je leven!
Belangrijke data Breda 2024
Trainingstijden:
– Dinsdag 19.00-20.00
– Zaterdag 09.00-10.00
Groepscoaching:
– Iedere 2e zaterdag van 08.00-09.00 (vóór de training), oftewel 20 jan, 3 & 17 feb, 2 & 16 mrt.
Andere belangrijke data:
– Za. 6 jan. 11.15-13.45: START PROGRAMMA! (Voedingsworkshop en startmeting)
– Di. 9 jan. 19.00-20.00: Eerste training
– Za. 3 feb. 07.15-08.00: Tussenmeting
– Za. 2 mrt. 07.15-08.00: Tussenmeting
– Za. 30 mrt. 07.00-10.00: AFSLUITING PROGRAMMA!
Belangrijke data Baarn
Startdatum: januari 2024
Neem voor verdere data in Baarn contact op met Doriene (mail naar: info@fytaal.nl).
Verschillende doelen, verschillende trajecten
Kies het traject dat het beste bij jouw doel past.
Prijs is TOTAAL voor 3 maanden programma, maar kan ook in 3 termijnen betaald worden (zie FAQ).
"The Original"
Het programma waarin training, voeding en mindset samenkomen.- Onder begeleiding van een deskundige en ervaren coach leer je op een veilige en gestructureerde manier trainen met o.a. barbells en kettlebells. En afhankelijk van je niveau leg je een ijzersterk fundament of zet je de volgende stap in jouw trainingen.
- Maar dat is niet alles. Wat dit programma uniek maakt is dat we ook intensief aan de slag gaan met een gezond voedingspatroon en persoonlijke leefstijlopdrachten rondom bewustwording en gewoontes, maar ook slaap, rust, ademhaling, enzovoorts. Hierdoor is het geen kwestie meer van “volhouden”, maar maken we plaats voor nieuwe gewoontes voor een duurzaam resultaat, oftewel… de rest van je leven.
- √ 12 weken Personal Group Training (2x/wk)
- √ Uitgebreide voedingsworkshop, incl. persoonlijk voedingsplan
- √ Strong Women-werkboek, incl. een hoop informatie over gewoontes, slaap, positieve emoties, stress en bijbehorende wekelijkse opdrachten
- √ 2x tussenmeting
- √ 5x 2-wekelijkse groepscoaching (Breda) OF 1x personal coaching (Baarn)
- – 5x 1-op-1 life&goalcoaching
- √ Einddag, incl. eindmeting, -workout en gezonde brunch
- * Bij betaling in 1 keer.
"Total Transformation"
Slechts één woord voor: "Life-changing"- Loop je steeds tegen dezelfde obstakels in het leven aan? Binnen je relatie, of juist m.b.t. het ontbreken van? Ben je niet gelukkig in je werk? Is er iets in het leven dat jij enorm ambieert, iets waar jij van droomt, of mist er juist iets? Weet je niet waar te beginnen, maar ben je klaar voor verandering? Dan is dit traject voor jou.
- Ons meest intensieve traject en daardoor ook direct ons meest transformationele traject. Een individueel traject, naast het “Original” Strong Women-programma, waarbij je samen met een life-/goalcoach aan de slag gaat met datgene waar jij verandering wil zien.
- Concreet, actiegericht, van binnen naar buiten, helemaal jij.
- √ 12 weken Personal Group Training (2x/wk)
- √ Uitgebreide voedingsworkshop, incl. persoonlijk voedingsplan
- √ Strong Women-werkboek, incl. een hoop informatie over gewoontes, slaap, positieve emoties, stress en bijbehorende wekelijkse opdrachten
- √ 2x tussenmeting
- √ 5x 2-wekelijkse groepscoaching (Breda) OF 1x personal coaching (Baarn)
- √ 5x 1-op-1 life&goalcoaching (3-6 maanden)
- √ Einddag, incl. eindmeting, -workout en gezonde brunch
- * Bij betaling in 1 keer.
Een persoonlijke klik vinden we belangrijk, dus heb je liever eerst een kennismakingsgesprek? Stuur dan direct een mail naar info@strong-women.nl met je voorkeurslocatie (Breda of Baarn) en voorkeursmoment (’s ochtends, ’s avonds, ’s weekends).
Ook zij gingen je voor
Strong women over Strong Women.
“Door gericht te trainen en te werken aan mijn houding heb ik veel minder last van mijn rugklachten!”
Strong Woman
Marloes
“Mijn kinderen merken het goede voorbeeld dat ik thuis probeer neer te zetten.”
Strong Woman
Nicole
“Ik wilde meer begeleiding, kleinere groepen en eindelijk serieus genomen worden.”
Strong Woman
Dewi
“De training is echt een moment voor mijzelf. Ik heb veel minder werkstress en last van onrust!”
Strong Woman
Poppy
Wij staan voor je klaar
Maak kennis met jouw Strong Women-coaches.
Sanne Bominaar
Oprichter Strong Women en co-owner BredaSC
Vitaliteitscoach ♦ Trainer
Eerste officiële Gym Jones-instructrice in Europa
Maaike Rijk
Eigenaar Maaike Rijk Coaching & Training
Trainer @BredaSC
Lifecoach ♦ Trainer
Doriene Verzijlenberg
Oprichter en eigenaar Fytaal, Baarn
Vitaliteitstherapeut ♦ Fysiotherapeut
.
Schrijf je nu in voor het Strong Women-programma januari '24
Yes! There we go! Krachtiger in je lijf én je leven. Dat begint NU.
Schrijf je hiernaast in voor de locatie naar jouw keuze en vermeld direct voor welk traject jij de komende 3 maanden wil gaan. Ook kun je nog eventuele opmerkingen toevoegen.
Let op! Na aanmelding via dit formulier krijg je de eerstvolgende werkdag een bevestingsmail, inclusief factuur (houd ook je spambox in de gaten!). Pas na betaling van de factuur ben je pas zeker van je plekje, dus doe dit zo snel mogelijk.
Mocht je na de eerstvolgende werkdag nog geen bevestigingsmail hebben ontvangen? Stuur dan direct een mail naar info@strong-women.nl.
A strong woman looks a challenge dead in the eye...
... and gives it a wink. ; )
Schrijf jezelf in door een email te sturen naar: info@strong-women.nl
O.v.v. Inschrijving SW-programma 2024-01
Vermeld in jouw mail de volgende gegevens:
- Voor- en achternaam;
- Geboortedatum;
- Telefoonnummer;
- Adres, postcode, woonplaats;
- Locatie: Breda/Baarn;
- Programma: Original (€58,-/wk) OF Total Transformation (€89,-/wk);
- In termijnen betalen: ja*/nee (*zie FAQ voor termijnbedrag);
- Opmerkingen.
FAQ’s
Veel gestelde vragen.
Kan ik trainingen inhalen?
Dat kan*, maar let op: je mag in totaal maar 2 van de 24 trainingen missen (en inhalen), en alleen met een extreem goede reden en voorafgaand aan het programma besproken met de betreffende coach. De kracht van het programma zit hem namelijk ook in de groepsdynamiek en we verwachten van iedereen dezelfde toewijding. Zie het vooral ook als een cadeautje aan jezelf, waarin je in ieder geval 2 uur per week even echt voor jezelf mag kiezen.
* Tot het einde van het programma kun je de training inhalen tijdens een van de andere reguliere Strong Women-trainingen (vraag op jouw locatie welke momenten dat zijn).
Wanneer zijn de metingen en workshop van het eerstvolgende programma?
Die vind je hier.
Kan ik gespreid betalen?
Dat kan in max. 3 termijnen, je betaalt dan alleen wel net iets meer. De eerste termijn dient voor aanvang van het programma te zijn voldaan. De overige 2 termijnen worden voldaan op de 1e van de eerstvolgende 2 kalendermaanden d.m.v. automatische incasso. Voor het Original-programma betaal je dan 3x €250,- en voor Total Transformation 3x €375,-. Geef dit als je je inschrijft aan bij het vakje voor opmerkingen.
Ik ga tijdens het programma op vakantie, wat nu?
Voor de effectiviteit van het programma raden we af om tijdens het programma lessen te moeten missen en dan kun je wellicht beter een andere keer meedoen. Daarentegen leer je tijdens het programma hoe je jezelf zo goed mogelijk kunt voeden, ook op vakantie dus! Er zijn eerder meiden tijdens of net na het programma op vakantie gegaan, en die hadden er juist heel veel baat bij, omdat ze op vakantie veel bewustere keuzes wisten te maken (en ja, dat is soms ook gewoon de bewuste keuze voor ijs of iets dergelijks). Daardoor hebben ze heerlijk van hun vakantie kunnen genieten, zonder schuldgevoel en de onnodige extra kilo’s.
Daarnaast krijg je maar liefst 12 thuisworkouts mee, zodat je thuis of op vakantie toch nog een paar simpele trainingen kunt doen. We got you covered! Houd er wel rekening mee dat je maar 2 van de 24 lessen mag missen.
Zie voor het inhalen van de lessen de eerste vraag in deze FAQ’s.
Ik heb een allergie/intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen. Is dat een probleem?
Nee, dat is geen enkel probleem! Wij bepalen namelijk niet welke producten je eet. Tijdens het traject leer je hoe je jouw eigen gezonde eetpatroon kunt samenstellen. Ook als je vegetarisch bent of bepaalde dingen niet lust, kunnen we daar perfect rekening mee houden en indien nodig andere oplossingen voor vinden, zodat je geen tekorten ontwikkelt.
Strong Women Breda
Breda Strength & Conditioning
Spinveld 66A13
4815 HT Breda
info@strong-women.nl
www.BredaSC.com
06-14722668 (Sanne)
Strong Women Baarn
Fytaal
Goeman Borgesiuslaan 19
3741 CP Baarn
035-5432700 (Doriene)