06-14722668 (Sanne) info@strong-women.nl

IK WIL EEN ZOMERLIJF!

Komende zomer STRAKKER, FITTER, STERKER, SLANKER en vooral STRALENDER en ZELFVERZEKERDER in je bikini over het strand lopen? Met voeding, training en een leefstijl die je WEL de rest van je leven vol kunt houden?

Op 8 januari 2017 start er weer een nieuwe Strong Women Beach Body Battle!  Dat is pas een goed begin van het nieuwe jaar. Maar let op… VOL = VOL!

NOG MAAR 4 VAN DE 8 PLEKKEN OVER!

Strong Women in het kort:

8 vrouwen

 

In een klein groepje ga je je grenzen verleggen, elkaar stimuleren en motiveren en alles eruit halen wat erin zit.

12 weken

 

In 12 weken leer je stap voor stap alles over voeding, training en hoe dit het beste in jouw leven past. Na 12 weken ben jij er helemaal klaar voor om zelfstandig verder te gaan met jouw gezonde leefstijl en heb je niets of niemand meer nodig!

Persoonlijk plan

 

D.m.v. wekelijks nieuwe informatie en bijpassende opdrachten ga je aan de slag met jouw persoonlijke plan m.b.t. voeding en hoe je jouw minder briljante gewoontes kunt omvormen naar heel briljante gewoontes! Zo heb je na 12 weken een actieplan en naslagwerk, wat geheel bij jou past en je voor de rest van je leven kunt inzetten.

 

2 trainingen per week

 

Krachttraining gecombineerd met conditie. Erachter komen dat je veel sterker bent dan je denkt. Veel oog voor de juiste houding en techniek. Met als doel een sterker en fitter lichaam!

En kun je een keertje niet? Geen probleem! Je krijgt iedere week een thuiswork-out die je in plaats van of als extra training kunt doen!

2 leerzame workshops

 

We starten de cursus met een uitgebreide workshop over voeding! Halverwege de cursus gaan we hierop verder in een tweede workshop met betrekking tot leefstijl, slapen en gewoontes.

Handige app voor iPhone of Android

 

Naast alle contactmomenten tijdens de trainingen en workshops word je ook begeleid via het speciale app. Hierin krijg je dagelijks tips en nieuwe informatie, kun je je resultaten van je trainingen bijhouden, maar ook je voedingsdagboek, zodat ik je nog gerichter kan coachen naar jouw doel.

Over het programma

Tijdens het programma Strong Women leer ik je in 12 weken in alle nuchterheid alles over een gezond eetpatroon, verantwoorde training en coach ik je hoe je dit in JOUW leven kunt passen. Zo heb je aan het einde van het programma alle tools die voor jou werken in handen voor een langdurig resultaat!

Er wordt tegenwoordig zo veel gezegd over voeding en wat wel en niet goed voor je is, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Je valt van het ene in het andere dieet of doet juist helemaal niets meer, omdat je niet meer weet waar je goed aan doet. Tijd dus om wat orde in die chaos te brengen!

Gezond èn lekker eten, leren luisteren naar je lijf en bovenal genieten… Want eten is leuk! En dat moet het ook blijven, wat je doel ook is.

 

Word je mannelijk gespierd van trainen met gewichten? Nee, wees niet bang, je wordt er wel sterk van, onafhankelijk. Die zware boodschappentassen worden ineens een stuk lichter en stoeien met je kinderen (of partner) gaat je een stuk beter af!

Daarnaast doet het ook veel voor je uiterlijk. Je lichaam wordt mooier en strakker gevormd, je houding verbetert, wat je veel meer zelfvertrouwen geeft. Vrouwen kunnen veel meer dan ze denken. Jij ook!

Ik leer je om te gaan met vrije gewichten, kettlebells en sleds op een leuke en uitdagende manier. Zowel qua kracht als qua conditie zal je zeker vooruit gaan. Dus ga die uitdaging aan!

 

Ik ben niet de expert over jouw leven, dat ben jij. Jij weet wat werkt en wat niet. Maar volhouden is een vak apart en daarin begeleid ik je graag.

Ik laat je nadenken over bepaalde gewoontes en geef je opdrachten en handige tools om aan de slag te gaan met deze bewustwording. Zodra we dat hebben, kun je namelijk je gewoontes veranderen.

Makkelijk? Nee, niet altijd. Maar is het waard? Jazeker! Want het mooie aan gewoontes is, dat ze je geen moeite kosten, geen denkvermogen, je doet het automatisch en dat is handig, want dan kun je je lekker op leukere dingen focussen!

Ook onderwerpen als emoties en stress komen aan bod.

 

“Een duidelijke eetwijze (je kan alles in de supermarkt halen en gezin/ partner eet precies hetzelfde), het sporten met z’n allen en een coach die met veel enthousiasme mij verder heeft gebracht dan ik ooit had kunnen dromen. Ik vind zelfs het sporten leuk! :)” – Amber

“Nu voel ik mij een ander mens. Ik ben een ander mens! Ik heb geleerd hoe je gezond moet eten. En mijn hele gezin profiteert daarvan mee.” – Ellen

“Bij de gezamenlijke kick-off wist ik al meteen dat ik de juiste keuze had gemaakt! Als je nog niet gemotiveerd genoeg was, werd je dat wel van Sanne’s enthousiasme, energie en overtuigingskracht! Los van de fantastische resultaten die door iedereen zijn behaald, was het vooral ook heel erg leuk om mee te doen. De trainingen werden op ieders eigen niveau aangepast, het was mega gezellig en elke keer weer werd je opnieuw getriggerd om door te blijven zetten. Die 12 weken zijn echt voorbij gevlogen! Het is zo goed bevallen dat ik nu bij Sanne door blijf trainen, ook al woon ik zelf in Den Bosch. Het is het ritje elke keer meer dan waard!” – Maaike

“Na mijn tweede zwangerschap kwam ik niet meer terug in mijn oude ritme. Door alleen te sporten kreeg ik niet het effect wat ik eigenlijk wou. Tijdens Strong Women heb ik veel over mezelf geleerd, ben ik veel bewuster gaan eten, voel ik me sterker en weet ik wat ik moet doen als ik het even moeilijk heb!”

“De 12 weken zijn voorbij gevlogen. Ik ben blij dat ik de stap gezet heb. Ik voel me fitter, energieker èn zit strakker in mijn vel!” – Femke

“De trainingen zijn zwaar, maar vooral heel erg leuk. Iedere keer ga je weer een stapje vooruit, word je sterker, gaat je conditie vooruit. De oefeningen zijn een mentale uitdaging die je ook van binnen sterker maken. De begeleiding door Sanne was top! Zo goed, dat ik er een permanent vervolg aan geef door een Strong Women-abonnement.” – Ellen

Dus schuilt er in jou een superwoman?

Zeg dag tegen je oude ik en schrijf je in voor Strong Women!

Schrijf je nu in!